四十二式太極拳拳譜

四十二式太極拳拳譜 次序 招式名稱 方 向 次序 招式名稱 方 向 1 起勢 面12點正 22 雙峰貫耳 面10點半 2 右攬雀尾 左掤12點正 右掤、擠、按 3點正 23 左分腳 左9點正 24 轉身拍腳 拍腳9點正 3 左單鞭 左手鞭9點正 25 進步栽捶 右栽捶9點正 4 提手 面1點 5 白鶴亮翅 面9點正 26 斜飛勢 身6點 6 摟膝拗步2 面9點正 27 單鞭下勢 右仆步9點 7 撇身捶 左撇捶7點半 28 金雞獨立２ 提膝9點正 8 捋擠勢2 右擠10點半 和左擠7點半 29 退步穿掌 穿掌9點正 30 虛步壓掌 壓掌3點正 9 進步搬攔捶 右手捶9點正 31 獨立托掌 托掌3點正 10 如封似閉 雙按掌9點正 32 馬步靠 靠1點半 11 開合手 面12點 12 右單鞭 面12點 33 轉身大捋 右捋手7點 13 肘底捶 左手勁9點正 14 轉身推掌2 右推掌6點 左推掌12點 34 歇步擒打 右拳打3點正 15 玉女穿梭2 左推掌4點半 右推掌1點半 35 穿掌下勢 左穿掌3點正 36 上步七星 面3點正 16 右左蹬腳 右腳4點半 左腳1點半 37 退步跨虎 左提腳4點半 17 掩手肱捶 右拳捶4點半 38 轉身擺蓮 面9點 18 野馬分鬃2 左、右穿掌3點正 39 彎弓射虎 左手捶7點半 19 雲手3 平行步12點正 40 左攬雀尾 掤、按9點正 20 獨立打虎 面9點 41 十字手 面12點正 21 右分腳 右腳10點半 42 收勢 面12點正

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華陀五禽之戲

華陀五禽之戲
節次	招式名稱
第一節預備功	1. 鹿站遠眺	2. 熊俯身腰	3. 白猿獻果	4. 鳥展雙翅
	5. 虎鬆肩背
第二節丹鳳朝陽	1. 猿臂正舉	2. 白鶴張胸	3. 虎鬆肩背	4. 熊攀足尖
	5. 鹿運脊尾	6. 猿臂右舉	7. 右虎撲式	8. 鶴展左翅
	9. 左運熊經	10.右揉鹿頸	11.鶴展右翅	12.拍脅強肝
第三節金雞孵蛋	1. 虎踞沉坐	2. 猿舒右臂	3. 猿舒左臂	4. 熊蹲右抱
	5. 猿舒左臂	6. 金雞獨立	7. 鶴搧右翅	8. 右旋鹿奔
	9. 怒虎搜山	10.猿舒右臂	11.熊蹲左抱	12.白鶴抱胸
	13.靈猿摘果
第四節大鵬展翅	1. 虎旋右坐	2. 猿閃左盤	3.右金雞獨立	4. 靈猿指日
	5. 鹿仰回顧	6. 熊運腰胯	7.左金雞獨立	8.右犀牛望月
	9.左犀牛望月	10.白鶴抱丹	11.猿理三蕉	12.熊蠕臟腑
	13.猛虎下山	14.鹿引右盤	15.白鶴?步	16.熊靠虎踞
第五節孔雀開屏	1.右猿臂反伸	2. 熊運肩胯	3. 虎掌抓撲	4. 白鶴張胸
	5. 鴟眼顧盼	6. 白蟒翻身	7. 黑熊倒攀	8.左猿臂反伸
	9. 靈猿摘果
第六節喜鵲登枝	1. 虎撲鹿奔	2. 右鶴獨立	3.左鹿觝蹬蹄	4. 熊左盤坐
	5. 左鶴獨立	6.右鹿觝蹬蹄	7. 猿右打虎	8. 熊左抗靠
	9. ?步鳥伸	10.虎撲反捶	11.鹿旋左盤	12.熊右抗靠
	13.熊左抗靠	14.猿閃鹿引	15.右轉虎坐	16.前後虎掌
	17.白鶴飛翔
第七節丹鳳朝陽	1. 猿臂左舉	2. 虎抓下坐	3. 鶴展左翅	4. 右運熊經
	5. 左揉鹿頸	6. 猿臂左舉	7. 虎抓下坐	8. 猿臂右舉
	9. 轉身收勢
第八節收功	1. 旋揉鹿頸	2. 熊晃鴟顧	3. 仙狐拜月

痰飲

痰與飲同類而異形，均為體內水液不得輸化，停聚在某些部位而形成的一類病證。

含義：廣義─諸飲之總稱。狹義─諸飲中的一個證型。

發病機理：主要在於中陽素虛，復加外感寒濕，或為飲食、勞慾所傷，致使三焦氣化失宣，肺脾腎通調轉輸蒸化無權，陽虛陰盛，水飲內停。

辨證：首應根據停飲部位區別痰飲、懸飲、溢飲、支飲。並根據體虛邪實的特點，分辨標實與本虛的主次。

治療：以溫化為原則。有治標、治本、善後調理之區別。 
治標：發汗、利水、攻逐(權宜之計) 
治本、善後：健脾、溫腎。 
忌甘肥生冷，戒煙酒，注意保暖。

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痰飲(p146)

	痰	飲	水	濕
形質	稠濁	清稀	清液	黏滯
病狀	無處不到，病變多端	多停於體內、局部	每氾溢體表、全身	易聚身半以下
病理屬性	多因熱煎熬而成，屬於陽邪	因寒積聚而生，屬於陰邪	陰類，有陰陽之分	陰邪，每兼五氣為患

痰飲、溢飲、支飲辨證論治簡表(p152)

分類	痰飲		溢飲	支飲
	脾陽虛弱證	飲留胃腸證		寒飲伏肺證	脾胃陽虛證
	脾運不健， 輸化無權	飲結於中， 水邪壅盛	飲溢肢體	飲邪壅肺， 肺氣上逆	脾胃陽虛, 水飲內停
特點	胸邪支滿， 心下痞悶， 胃中有振水音	心下堅滿或痛, 或水走腸間， 瀝瀝有聲,腹滿	身體疼痛而沉重, 甚則肢體浮腫, 無汗	咳逆喘滿不得臥, 痰吐白沫量多, 面浮	喘促氣短，動則為甚，咳而氣祛,痰多，足跗浮腫
一般 症狀	脘脹喜溫畏冷,嘔吐痰涎,水入易吐,口渴不欲飲,心悸,氣短,頭暈目眩,食少,大便或溏,形體逐漸消瘦	利後為快，雖利心下續堅滿，便秘，口乾舌燥	惡寒，喘咳，痰多白沫，胸悶乾嘔，或伴發熱，煩躁	天冷受寒加重，或遇寒即發，寒熱背痛，腰疼，目泣自出，身體振振_閏動	胸悶,食少,祛寒肢冷,神疲,小腹居急不仁,臍下悸動,小便不利,或吐涎沫而頭目昏眩
舌苔	白滑	白膩或黃	苔白或兼黃	白滑或白膩	白潤或灰膩， 舌質胖大
脈象	弦細而滑	沉弦或浮	弦緊或弦數	弦緊	沉細兼滑
治法	溫脾化飲	攻下逐飲	發表化飲	溫肺化飲	溫補脾腎 以化水飲
主方	苓桂朮甘湯 小半夏加茯苓湯	甘遂半夏湯 己椒歷黃丸	小青龍湯 大青龍湯	小青龍湯 葶歷大棗瀉肺湯	金匱腎氣丸 苓桂朮甘湯

懸飲辨證論治簡表(p153)

分類	邪鬱少陽證	飲停胸脅證	絡脈不和證	陰虛內熱證
	痰熱潤肺,樞機不和	肺氣鬱滯,津聚成飲	氣機不暢,絡脈不利	飲阻氣鬱,化熱傷陰
特點	寒熱往來， 汗少或有汗， 熱不退，咳嗽痰少， 氣急，胸脅刺痛， 呼吸轉側加重	咳唾引痛漸減， 氣喘息促加重， 胸脅脹滿，甚則 可見偏側隆起	胸脅疼痛，胸悶， 呼吸不暢	嗆咳時作， 咯吐少量黏痰
一般症狀	心下痞硬，乾嘔，口苦，咽乾	不能平臥，或僅能偏臥於患側	或有悶咳，遷延經久不已	口乾咽燥，鸛紅， 心煩，手足心熱， 盜汗，胸脅悶痛， 消瘦
舌苔	苔薄白或黃	薄白	薄	苔少，舌質偏紅
脈象	弦數	沉弦或弦滑	弦	小數
治法	和解宣利	瀉肺祛飲	理氣和絡	養陰清熱
主方	柴枳半夏湯	十棗湯或控涎丹， 椒目瓜蔞湯	香附旋覆花湯	沙參麥冬湯 瀉白散

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重點思考：

1. 試述痰飲病的分類及臨床主症。
2. 痰飲病的治療原則及其理論根據是什麼？
3. 對四飲如何分別治療？請將本篇中出現的主要方劑簡要加以歸納。

石原氏食物陰陽屬性表

石原氏食物陰陽屬性表

作者：石原結實

蔬菜、蕈菇、堅果 陽性 牛蒡、生薑、洋蔥、韭菜、紅蘿蔔、大蒜、蔥、蘘荷、山藥、蓮藕、芝麻、花生、紅紫蘇(紅紫蘇為陽性，綠紫蘇為陰性)。 中性 蕪菁、南瓜、高麗菜、油菜、蕃薯、芋頭、馬鈴薯、白蘿蔔、玉蜀黍、大白菜、菠菜、山葵(芥末)、杏仁、銀杏(白果)、板栗、核桃。 陰性 明日葉、蘆筍、秋葵、蘿蔔嬰、花椰菜、黃瓜、紫蘇(紅紫蘇為陽性，綠紫蘇為陰性)、芹菜、冬瓜、蕃茄、茄子、苦瓜、甜椒、青花菜、水芹、豆芽、皇宮菜、萵苣、蕨菜、蕈菇類。 　 穀類、豆類 陽性 蕎麥麵。 中性 黑麵包、糙米、紅豆、四季豆莢、蠶豆、大豆。 陰性 小麥、毛豆。 　 魚貝類、蛋、肉 陽性 蛋、牛肉、雞肉、羊肉、豬肉、四破魚、星鰻、香魚、大頭鰱、沙丁魚、鰻魚、鰹魚、鰈魚、鯉魚、鮭魚、鯖魚、秋刀魚、銀魚、鱸魚、鯛魚、鱈魚、泥鰍、鯟魚、海鰻、比目魚、河豚、鰤魚、鮪魚、烏賊、海膽、蝦、螃蟹、章魚、蛤蠣、鮑魚、牡蠣(蚵)、海螺、蜆。 中性 海藻類。 陰性 　 站長補充：按中醫的說法，海螺、蜆、蚌、田螺、蟶、蛤蠣、螃蟹、海帶等都是陰性食物。 　 水果 陽性 　 中性 酪梨、杏子、草莓(莓類)、無花果、櫻桃、李子、葡萄、李子乾、蘋果。 陰性 柿子、奇異果、葡萄柚、西瓜、梨子、酸橙、鳳梨、香蕉、木瓜、枇杷、芒果、蜜柑、哈密瓜、桃子、檸檬。 　 飲料、調味料、加工食品 陽性 紅茶、鹽、味噌、醃梅、鹹魚醬、乳酪(起司)、醃漬物、納豆、明太子。 中性 烏龍茶、可可、燒酒、日本清酒、紅葡萄酒、黑砂糖、辣椒、蜂蜜、優格。 陰性 威士忌、牛奶、咖啡、清涼飲料、豆漿、啤酒、綠茶、植物油、醋、美乃滋、豆腐。

站長補充： 本文出自石原結實的《這樣吃越吃越健康》-三悅出版社，建議大家買回來細細閱讀！ 請參考→食物、食療專欄 站長補充： 食療健康法：少食＋陽性食物＋補充酵素＋胡蘿蔔蘋果汁 　 少食： 每日只吃一餐或二餐。這樣胃的容量才會縮小，只要吃一點點就飽了。飢餓時，就喝幾口黑糖薑汁、薑紅茶或胡蘿蔔蘋果汁等流質食物，不可大量攝食，免得又把胃撐大了。只要堅持一週就能習慣這種少食的方式。 如果非吃三餐不可，建議早餐只喝胡蘿蔔蘋果汁或吃生菜水果沙拉。 　 陽性食物： 陽性食物(溫性食物)可以溫暖身體，要多吃！陰性(寒性食物)食物會冷卻身體，要少吃！(請注意，不是不能吃，而是要少吃。) 其他暖身方法：運動、曬太陽、泡澡(乾蘿蔔葉浴)、泡腳、按摩、唱歌、跳舞、開懷大笑、薑紅茶、黑糖薑汁。另外，愛心也能溫暖身體，增強免疫力！ 　 補充酵素： 多吃蔬果之類的生食，因為生食本身就具有自我分解的酵素，可以不必額外補充酵素，但是如果是吃熟食，餐後要馬上補充消化酵素(例如：若元錠)。 老人家更需要補充消化酵素！ 　 胡蘿蔔蘋果汁： 每日必喝胡蘿蔔蘋果汁(約480cc)！為什麼胡蘿蔔蘋果汁會這麼有效呢？因為裡面含有人類身體所需的所有維生素和礦物質。 胡蘿蔔蘋果汁製作法 將以下材料放入榨汁機中榨成汁。(榨汁機的英文是juicer，攪拌式果汁機的英文是mixer或blender。建議使用鳳梨牌榨汁機，研磨及過濾效果較佳。) 胡蘿蔔二根(約400公克)，可榨出240cc 蘋果一個(約300公克)，可榨出240cc 二樣加起來總共480cc，約三杯的量。(每日必喝的量) 為什麼要用榨汁機而不用攪拌機(果汁機)？因為如果用整個蔬果去攪拌的話，纖維量會過多，一方面會傷胃壁，另一方面纖維會吸附營養素，導致營養素無法完全釋放出來，因此，我們要利用榨汁機的強力離心過濾效果，把多餘的纖維過濾掉。如果家裡沒有榨汁機，那就只好用人工擠壓過濾了。 總之，胡蘿蔔蘋果汁最好是空腹時單獨飲用，不要參雜其他食物一起飲用，這樣吸收效果才會最佳﹗ 　 生薑紅茶製作法 先準備熱紅茶 。 注入杯中，加入適量生薑泥 。 再加入黑糖或蜂蜜。 站長補充： 買一個品質好的保溫瓶(建議使用日本象印牌的保溫瓶)。 先沖入100℃熱水，然後放入立頓紅茶包(Lipton)，等顏色變深紅後取出茶包。(味道濃淡請自行斟酌，茶包浸泡越久，味道越濃越澀。) 最後再放入5片生薑片，然後拴緊保溫瓶，十分鐘後就可以飲用了。 另外可以放入黑糖或蜂蜜，止飢效果更快！ 每次喝幾口，不喝時就拴緊瓶蓋，繼續保溫。 　 黑糖薑汁製作法 買一個品質好的保溫瓶(建議使用日本象印牌的保溫瓶)。 先放入黑糖粉，味道濃淡請自行斟酌。(黑糖塊比較貴，建議使用黑糖粉。品牌不一定要買沖繩出產的，因為它的產量有限，所以可能會有冒牌貨。) 再沖入100℃熱水。 最後再放入5片生薑片，然後拴緊保溫瓶，十分鐘後就可以飲用了。 每次喝幾口，不喝時就拴緊瓶蓋，繼續保溫。

　

日本名家－石原結實以自然療法治愈癌症

我的病人中，有不少人徹底實施自然療法而癌症自然痊癒的。

H先生(39歲)1993年8月因為睪丸腫脹而赴泌尿科求診，被診斷為睪丸腫瘤的精原細胞瘤(seminoma)，就立即住院治療。第二天進行睪丸摘除手術，之後接受以五天為一療程，合計六個療程的抗癌劑Cisplastin的化學治療，翌年3月出院。

他的頭髮因為藥物副作用而變的稀稀落落，全身皮膚粗糙不堪，體重也減輕，看起來像一個乾枯老人，過去的「帥哥」形象完全消失無蹤。

睪丸腫瘤的標記AFP(10以內為正常)高達44，而且肺部和腎臟也發現了轉移病灶。

後來他以三杯胡蘿蔔蘋果汁當早餐，一面喝一面咀嚼，午、晚餐以糙米和蔬菜匹以少量海產(蝦、蟹、墨魚、章魚、貝類等)，另外每天走路一萬步，AFP值逐漸降低，從40→27.9→20→19→15降至10，現在仍非常健康的生活著。

另外，1993年年底因為血便和腹痛至東京都立醫院就診的I先生(55歲)，被告知「直腸出現腫瘤，需要進行手術及設置人工肛門」。他拒絕手術，開始進行自己的治療方式，早餐喝胡蘿蔔蘋果汁，午、晚餐為糙米加小米或紅豆，佐以蔬菜和魚貝類，每天步行一小時，腹部並進行溫灸。至今沒有出現任何症狀，非常健康的生活著。

還有一位病人的朋友(70歲)，可能因為二十年前的一次輸血，意外地罹患原發性肝癌，他決定赴美國維吉尼亞州的愛諾華斐爾法克斯醫院(_INOVA Fairfax Hospital)接受手術。但是執刀醫師切開他的腹部後發現癌細胞上又生出了新的癌細胞，認為已無法手術，並為他轉介約翰霍普金斯大學醫學院的一位著名醫師。

在等待接受這位名醫診治的數週時間中，我的病人拿了《「血液」能治療癌症》、《現在「胡蘿蔔蘋果汁」絕對有效！》等數本我的著作給他閱讀。他在這幾個星期的時間中確實飲用胡蘿蔔蘋果汁，之後，他上次開腹手術的傷口肉芽隆起，很快痊癒，護士看了不禁問他：「是否做了什麼特別的處理？」

接著，他接受名醫診察後，醫師表示：「腫瘤標記(AFP，亦即甲型胎兒蛋白)」明顯降低，無需進行手術。」並詢問他：「在等待診察的時間中到底做了什麼？」

他回答：「我每天飲用大量胡蘿蔔蘋果汁，午、晚餐改吃糙米和蔬菜，避免肉、蛋、牛奶、牛油等食物......。」

這是在美國頂尖大學附設醫院發生的事，相信不會誤診。

另外還有幾個病例，例如在某大學醫院擔任藥劑部副主管的J女士所寫的癌症戰鬥手記，敘述了她組合西醫的長處與自然療法的優點，完全治癒癌症的過程，令人感動。這是我出版《「血液」能治療癌症》一書時請她寫的，不愧是藥劑師，她由科學的觀點來實施自然療法，非常值得讀者們參考，因此這裡再刊載一次。

　

手術與淨化血液療法並用而保住性命

首先從我的癌症病歷說起。1988年8月，切除S狀結腸癌，1989年6月，切除甲狀腺腫瘤，1990年11月，因大腸癌轉移至肝臟，切除左側肝臟。現在還能活著實在不可思議。

1988年7月時，趁著孩子放暑假，週末帶著孩子返回山口縣的老家探望母親，晚上吃飯時喝了少許啤酒。過了一會兒，肚子有些不舒服，上廁所時發現流出鮮紅色的血。我覺得情況嚴重，於是第二天就返家，到親戚開的胃腸科醫院接受檢查。

果然如我所擔心的，檢查結果診斷出已經相當惡化的大腸癌。我的腸子本來就比較敏感，數年前曾在同一醫院檢查過大腸，但當時並未發現任何異狀。

手術後恢復相當順利，二週後出院。

1991年夏天，氣候炎熱，因此偶爾喝些一啤酒解熱。但這次與三年前的狀況不同，經常會出現奇怪的感覺，頭腦好像抽搐一般，不禁懷疑起自己的啤酒酒量是否變差了。

接著開始咳嗽，而且持續不斷，周遭的人都覺得這樣的咳嗽不太尋常，但我認為可能是吹冷氣所致。其實這是癌症轉移的徵兆。我的腫瘤標記已超過正常值的上限，到我接受手術為止，數值仍不斷飆升。我的抗癌歷程就從此時開始。

8月底，我的主治醫師為我介紹一所大學附屬醫院的放射線科，9月接受了電腦斷層掃描。結果非常悲慘，「已經無法進行手術，只能採取化學治療。」醫師表示：「很多人使用肝動脈注射療法而得以延長壽命，妳不妨也試試看。」

聽了之後心情低落，在等待進一步檢查的一個月內，幾乎每天以淚洗面。這時，我的姊姊與石原結實醫師商談。石原醫師因此成為在我對抗癌症的過程中極具影響力的指導者。由於他的指示正確，才有今天的我。

我信任石原髻師的指示，直接付諸實踐，免除了反覆的錯誤嘗試。他很有把握的說：「沒問題，一定能好起來。」於是我照他的指示，立即開始攝取糙米飯和胡蘿蔔蘋果汁。住院之後也依然持續。

檢查後，放射科醫師表示：「血管造影的結果比預期好。」不過治療方針並未改變，接著我又接受了一連串檢查。有一天，放射線科的年輕醫師來到我的病床邊問我：「妳為什麼不願意手術？」我不禁興奮(因為有了一些希望)的回答：「咦，門診的醫師不是說已經無法手術了嗎？」

我打電話詢問擔任醫師的大伯，他說：「妳最好接受醫院的安排。」我的頂頭上司藥劑部主管也持相同意見，外科教授更為我介紹了一位年輕而傑出的主治醫師(我也非常感謝這位主治醫師)。

11月初，我住進醫院，由最佳團隊為我進行了長達八個小時的手術。

手術後除了稍微進食即有飽足感之外，各方面都相當順利。住院大約四十天後出院。為了繼續進行化療，手術中還埋入貯液器(用來注入藥液的管子)。開始時每週進行一次5Fu(抗癌劑的一種)的動脈注射，一段時間後改為二週一次。

手術前原高達35.0的CEA(腫瘤標記)，手術後降至6.8，二個月後再降至2.3，外科教授也對此下降幅度感到意外。

動脈注射持續一年後，肝臟電腦斷層掃描檢查顯示已完全沒有問題，因此停止動脈注射，改為內服抗癌劑Furtulon。在服用Furtulon的五年期間，副作用僅 有輕微腹瀉。現在已經沒有服用任何藥物。

住院中，我反覆閱讀了石原醫師介紹的書籍，深信遵守飲食療法，癌症必能痊癒，因此依照石原醫師的指示，實踐以糙米、素食，以及胡蘿蔔蘋果汁為基本的飲 食生活，中途開始並攝取少量白肉的魚類、墨魚、蝦、貝等食物。到了十餘年後的今天，飲食生活雖然不再完全規則化，但仍定時接受 血液檢查。

由於親人、石原醫師、外科醫師、同事、朋友、兄弟姐妹的支持，至今，由衷表示感謝。

　

我罹患癌症之後的飲食療法

飲食生活

1. 每天上午一杯胡蘿蔔蘋果汁
2. 以糙米和紅豆為主食
3. 充分攝取蔬菜
4. 每天食用番薯、南瓜等
5. 植物性蛋白質(豆腐、豆類)不可少
6. 每天就寢前飲用薑湯
7. 食用魚貝類
8. 不喝茶、咖啡
9. 禁酒
10. 不吃甜食(蜂蜜除外)
11. 不吃牛奶、牛油

　

民間療法

1. 熱敷生薑水
2. 指壓

　

生活習慣

1. 晚上十點前就寢，睡足八小時
2. 盡可能少坐車、多走路
3. 不累積精神壓力
4. 工作不硬撐

　

享受餘暇之樂

1. 結交友好，並且經常聚會聊天
2. 唱歌
3. 若有足夠體力，就從事登山運動
4. 閱讀書籍，觀賞影 片
5. 旅 行

　http://www.relativehumanity.com.tw/cm/shiyuan/CC9.htm